Witam.Chciałbym przedstawic wam moj plan zebyscie mogli go ocenic i poprawic.Cel to rzeżba brzucha,klaty i powiekszenia bicepsa. Rano:(na czczo)2x10 pompek i 100 brzuszków na raz Trenig:5x70 brzuszków w 4 różne sposoby, unoszenie hantli na stojaca od kolana po szyje 3x30 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli na siedzaco 3x10 powtorzen na kazda [...]
[...] kobieta, dawno temu chcac przytyc faszerowalam sie fast foodami i slodyczami czego efektem byl duzy brzuch niz pozatym.Ostatnio wzielam sie solidnie za spalanie tluszczu z brzucha(bieg,rower, cwiczenia)i owszem brzuch zlecial ale takze nogi i rece przez co wygladam teraz jak wieszak.Chcialabym troche przytyc jednak w zdrowy juz sposob i nie [...]
Ćwiczę na siłowni już pół roku i jestem w miare zadowolony tylko bardzo dużo mi idzie w brzuch. Reszta może być ale brzuch robi się coraz większy a też ćwiczę. Od 2 tyg biorę białko. I teraz myślę nad kupieniem jakiegoś spalacza i ćwiczenia samego brzucha, żeby nie stracić na reszcie. Czy jest sens?
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_II-opis865.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html Moja sylwetka to typ gruszki (brzuch piwny-nieduży) ręce szczupłe ;] Chciałbym przyspieszyć redukcję brzucha by przejść do dalszych etapów. Dziękuję za odp Pozdrawiam
[...] wyrobiło "to ciało", robiłem też huntlami ćwiczenia na biceps,triceps, biegałem itd, lecz zacząłem przez zimę jeść fast foody ;/ Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg, mam trochę brzucha. Chciałbym się Was poradzić, abyście mi podali jakiś Plan Dnia co do jedzenia, co jeść, aby spalić to, rozwinąć tkankę mięśniową i wgl :D chyba wiecie o co chodzi, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi sie przybrac 4 kilo, no ale przy tym nabrało się też trochę tłuszczu i własnie tu mam problem czy moge juz zaczynać redukcję czy może dalej masowac (bo chcialbym zrzucic brzucha troche) oraz czy na redukcji mogłbym tylko do mojego treningu dorzucic aeroby i diete z ujemnym bilansem kalorycznym bez zmiany dotychczasowego planu treningowe, czy [...]
[...] uprawiam kolarstwo, trenuję codziennie. Mam bardzo silne nogi, lecz górna partia ciała jest w opłakanym stanie. Chcę zacząć chodzić na siłownie ale mam dopiero 15 lat, 78 wzrostu i 58 wagi. Chce wyrobić sobie mięśnie brzucha, klatki piersiowej, placów, biceps i triceps... Jeszcze nigdy nie byłem na siłowni. Proszę o konkretny plan treningowy.
[...] pory (ale nie cały ten rok) planem był split 3x w tygodniu, klata z bicem, plecy z tricem i nogi z barkami. Do każdego był dorzucany na zmianę trening raz przedramion, raz brzucha. Teraz będę miał chyba troszkę więcej czasu, na 4 treningi w tygodniu. Czy miałby sens następujący split? 1:Klatka+biceps, 2:Plecy+triceps, 3:Nogi, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam taki problem, że tłuszcz mi się odkłada tylko na brzuchu, po bokach brzucha (przez to mam figurę gruszki) i w dolnej części pleców. Czy to zaburzenia hormonalne, czy po prostu tak się facetom odkłada? Lepiej spalić tłuszcz czy rozbudować górę? Najbardziej się boję, że to może być zespół klinefeltera, więc czy takie odkłądanie tłuszczu jest [...]
[...] ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, drążek oraz sztange 150cm. z [...]
[...] mam niestety, calkiem spory brzuszek:/ Mam na nim 2 duze faldki ktorych w zaden sposob nie moge sie pozbyc. Codziennie krece hula hoop przez okolo 15 min i cwicze taniec brzucha przez ok godzine dziennie. Do brzuszkow sie zrazilam, bowiem nie dawaly mi zadnych efektow. Nie wiem, jakie diety stosowac, wydaje mi sie, ze nie powinnam stosowac [...]
Witam wszystkich, pare slow o tym co mnie trapi. Mianowicie w nocy z soboty na niedziele obudzilem sie z bolem brzucha i wymiotowalem do poludnia, mialem goraczke itd. najwyrazniej zatrucie pokarmowe. Wczoraj calkowicie nic nie jadlem, a dzisiaj no szczerze mowiac w ogole nie jestem glodny, mimo ze wstalem 2 godziny temu, a jak mysle o jedzeniu [...]
[...] Nie jestem zaawansowanym kulturysta i dlatego potrzebuje kilku odpowiedzi na pytania. 1) Czy podczas przerwy pomiedzy cyklami moge brac jakies reduktory, zeby spalic zalegajacy tluszcz z brzucha? 2) Gainer- czy moge stosowac jako uzupelnienie diety miedzy cyklami i w trakcie drugiego 3) Co na drugi cykl przyszykować i jak długi powinien być?
Witam, szybko o mnie: 2 lata stażu, 172 cm, 65,5 kg, dieta redukcyjna. Chciałbym dociąć się, zrzucić dół i boki brzucha. I teraz moje pytanie: myślałem o jakimś spalaczu, ale nigdy wcześniej nie brałem nic takiego. Zastanawialem się nad ECA bądź yohimbiną, salbutamolem. Dodatkowo chcę wciągnąć jakąś dobrą przedtrenigówkę; albo coś z DMAA albo [...]
Od kilku dni rzeczesuje neta w poszukiwaniu ławki która zaspokoiła by moje potrzeby Niestety bez skutecznie. Szukam takiej na której mógł bym robić brzucha a jednocześnie wyciskać głową w dół na skosie i płasko dobrze żeby miała podpornik na nogi i modlitewnik. stojaki są mi zbędne. Może natknął się ktoś z was na taką? Tudzież ma jakiś schemat do [...]
[...] wzrost 176 cm waga 80 kg!Mam 10 ampułek deci Holenderskiej a winko dokupie niebawem w strzałach!Jest to mój pierwszy cykl zalezy mi na suchym miesniu i solidnym wyrzezbieniu brzucha!Do tego bede mial 2kg bialka system protein 80 i zastanawiam sie jak jesc do tego bialko czy normalnie w dawkach takich jak jest opisane na opakowaniu czy zwiekszyc [...]
[...] o konkretne rady co do sposobu żywienia, jak i treningów. Zależy mi głównie na tym, by przybrać troche na wadze, "złapać jakieś mięśnie", głównie klatki piersiowej i brzucha. Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać każdego dnia, bez profesjonalnego sprzętu? Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni i z jaką częstotliwością? Jaką diete [...]
[...] , jestem wegetarianinem od 2 lat, prowadzę siedzący tryb pracy (grafik), od 2 tygodni postanowiłem się rozruszać, żeby poprawić kondycję i sylwetkę. Zależy mi na zrzuceniu brzucha i poprawieniu mięśni klatki piersiowej. Biegam 30minut (4,5km) co 2 dni + wykonuję ćwiczenia ze strony 100pompek.pl. Na co zwracać uwagi w żywieniu? (nie jem mięsa, [...]
siemka mam pytanie jak podaczas zimy zrobic płaski brzuch? Chodzi mi o to zeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha oraz postarac sie zrobic kaloryfer? Jakie cwiczenia robic aby ten cel osiagnąć???????????? DZIKI ZA ODPOWIEDZI RADEK
